11 março

Autoestima e autocuidado, qual a relação entre os dois?

Olá queridos leitores, estamos de volta com os posts e hoje vamos juntar dois grandes indivíduos, auto estima e auto cuidado, vamos entender a correlação entre eles e como vamos usar para ter uma vida mais inteligente satisfatória e verdadeiramente mais tranquila.

Existe relação entre o auto cuidado e a auto estima?

Auto estima, o que é?

À auto estima é a relação que o indivíduo tem de si mesmo, é a ideia que ele tem sobre si, com crenças criadas e ensinadas desde a infância. 

Auto cuidado,  o que é?

O auto cuidado é a forma como o indivíduo cuida de si mesmo, de forma intelectual, física, emocional e espiritual, devem ser ensinadas desde a infância para que quando adulto esse possa reconhecer suas necessidades básica e lidar com elas.

Auto cuidado e  auto estima, entenda a relação entre eles

Se você já viu a nossa série os quatro pilares da auto estima, sabe que eu relato cada um deles de forma individual, explicando como funcionam e o porque é necessário aprender sobre eles. Na série relatamos a necessidade de cuidar da sua auto estima para que tenha uma vida mais tranquila, frisamos também pela necessidade de como cuidar de cada um deles. Ao aprender a lidar com suas dúvidas, crenças e porquês,  você vai entender também porque deve começar com o auto cuidado.

O auto cuidado é uma forma de cuidar do seu bem mais precioso, corpo e mente, eles precisam ser alimentados nas formas fisiológicas, espiritual e social.

Dentro de cada pilar da auto estima, existe um pouco de auto cuidado, vejamos alguns exemplos: auto imagem, é a imagem que você tem de si mesmo, até mesmo fisicamente falando, e no auto cuidado, cuidar da sua imagem, traz mais segurança.

 Auto reforço, é  a parte que visa valorizar cada conquista, equivale ao auto cuidado mental, que é quando entendemos que nossas conquistas são validas e merecemos comemorar.

Auto conceito, relacionado com o que você pensa sobre si, então quando estamos com o auto cuidado em dia, que conceito temos sobre nós? 

Por vários aspectos conseguimos perceber que o auto cuidado e a auto estima tem uma relação, quando cuidamos desses dois aspectos nas nossas vidas, podemos deixar muito mais leve e satisfatória.

Esse foi o post de  hoje, espero que vocês gostem, aproveite para le o post os 4 pilares da auto estima, com certeza vai ajudar a entender melhor cada conceito ali escrito.

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19 dezembro

Por que praticar o auto cuidado?

 Oi gente, tudo bom? Que tal começarmos a semana já praticando o auto cuidado? Pois bem, no post de hoje vamos falar um pouco sobre o auto cuidado, formas de faze-lo e porque ele é tão importante.

Auto cuidado que você precisa praticar!

Hoje em dia é muito comum ouvimos sobre o auto cuidado, formas de praticar, porque devemos fazer e entre muitos outros porquês,  mas para você o que é praticar o auto cuidado?

Tu precisa praticar o auto cuidado porque do contrário  estará abrindo mão de você cuidar de si é algo muito importante, pois é isso que faz com que também queremos cuidar de outros, a pratica comum do self care não é apenas em benefício próprio, é em coletividade, pense bem, quando cuidamos da gente, automaticamente incentivamos outra pessoa a se cuidar também.

Desde criança somos incentivados na pratica de auto cuidado,  desde escovar os dentes, que é um auto cuidado físico, até as interações com os amigos que já é o auto cuidado  social, essas praticas estão sempre  nos tornando seres sociáveis, e é isso que nós ajuda a manter o equilíbrio.

Três praticas comum de auto cuidado que você precisa conhecer!

Em busca de melhoras, precisamos ter uma boa conexão com aquilo que queremos e precisamos, nem sempre estaremos bem, mas quando cuidamos de nós, do nosso bem estar físico, mental e espiritual, podemos perceber a longo prazo os benefícios, em contrapartida a negligência das nossas necessidades nos tornam seres reclamões, sem perspectivas e muito chatos.

A negligência é uma das maiores causa da insatisfação, porque apesar de sabermos o que queremos e precisamos,  as vezes por preguiça, acomodação e procrastinação acabamos por nos permitir não fazer nada, e depois disso, o que vem? Frustração!

 A frustração é o próximo passo para quem vive se permitindo, essa pessoa vai do eu quero fazer, preciso fazer; até o nossa: eu devia ter feito! Gerando então aquela sensação de fracasso, e insatisfação, além disso o insatisfeito pode se sentir inseguro, porque ao deixar de fazer o que devia, agora não consegue fazer o que precisa. Deixando então de obter o resultado que desejava. Por isso preste atenção para que não caia em uma zona de conforto.

Para começar a falar das práticas vamos pela mais comum e que muita gente ainda vem adiando que é o auto cuidado físico.

Auto cuidado físico e suas práticas.

Muito mais comum do que se imagina, quando ouvimos sobre o físico, ou pensamos em atividades físicas, ou  cuidados com a pele, cabelos e outros, mas podemos ir mais  adiante e falar  também do cuidado com a saúde, é gente, a quanto tempo que você ai não faz um check up, não é apenas fazer atividade física e ta tudo bem, é necessário atender as suas necessidades fisiológicas, e combinado com as práticas de atividades físicas regulares e uma boa alimentação tudo fica bem.

Atividades físicas que você pode praticar:  ioga, musculação e boxe.

 

Auto cuidado  mental e suas práticas.

Quem nunca ficou com o psicológico agitado? Ou teve uma crise de ansiedade? As vezes essas situações podem  está indicando que o nosso mental precisa de um regulador, normalmente a vida agitada, a falta de tempo hábil para um bom descanso, ou até mesmo a falta de percepção do exagero  faz com que forçamos nas nossas atividades mentais, isso faz que tenhamos uma sobrecarga, são essas coisas que podem deixar doentes fisicamente, por isso o auto cuidado mental é essencial para que tudo vá bem com você. 

As praticas de auto cuidado mental envolve: consulta com um psicólogo, leituras, uma busca por auto conhecimento.

 

Auto cuidado espiritual

Como todas as formas de auto cuidado o espiritual é tão quanto necessário, talvez até mais que os outros. A busca pela espiritualidade é indispensável para que nos sentimos conectados com alguém superior, é a espiritualidade que nos permite uma proximidade com Deus, é através da sua ajuda que podemos suportar varias adversidades, quando o nosso espiritual não está digamos; ativado, somos automaticamente tomados pelo vazio.

Uma das melhores formas de está com a espiritualidade em dia é através da oração, ela nos conecta com o Criador. A busca pela espiritualidade é uma das melhores formas de equilibrar o caos em nosso ser.

Para concluir,  se  você chegou até aqui, espero que tenha gostado desse post, agora que finalizou sua leitura, que tal já ir pensando em outras maneira de praticar o auto cuidado? E, caso ache interessante, você pode vê outras formas de cuidar de você. Auto cuidado!

Auto cuidado emocional!

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12 abril

Auto cuidado e um dia sem procrastinar!

Oi gente tudo bom? No post de hoje falaremos um pouco sobre auto cuidado e como a procrastinação pode ser má influencia!

Procrastinção como influência o auto cuidado?

Se para você manter o auto cuidado em dia é completamente dificultoso, hoje falaremos um pouco sobre como torna-lo mais agradavel e prazeroso. Uma prática muito comum para a maioria das pessoas, o auto cuidado existe para dizer que seu corpo é uma casa e como uma casa deve  estár limpa, organizada e em harmonia, mas quando isso se torna uma realidade? O  auto cuidado é a area que atua diretamente em você, na pessoa que você é.

Existe algumas maneiras de auto cuidado e eu vou citar delas aqui pra vocês terem uma ideia.

Auto cuidado fisico; como o nome já diz, trata da saude fisica, a  parte visivel.

Auto cuidado mental; trata-se da area em que exercita sua mente atraves de estimulos saudáveis.

Auto cuidado social; trata-se da area de expansão, essa é a parte que você permite se cuidar tendo outros a seu redor, seja amigos, familia ou bichinhos de estimação.

Levando em conta cada area de auto cuidado, é possivel dizer que a procrastinação pode atuar em todas elas, claro que cada pessoa tem sua peculiaridade sendo assim ela terá uma  area que possa ter um pouco mais de difculdade.

A procrastinação pode causar uma sensação de decanso e paz, por não fazer aquilo que deveria estar sendo feito, porém essa satisfação é momentânea e pode trazer graves consequências depois, no momento em que procrastinamos não estamos levando em conta o tempo que perdemos, o quanto estamos ou podemos ser irresponsavel e como isso pode afetar no futuro pŕoximo. A procrastinação leva o individuo a tornar essa pratica uma forma de vida.

Pode parecer exagero mas já vi muita gente perder oportunidades por causa da procrastinação constante, é possivel que essa pratica esteja ligada a sua auto estima, se você não estar bem em algum aspecto da sua vida, isso pode influenciar ligeiramente na sua forma de auto cuidado.

Como ficar um dia sem procrastinar? 

Sabemos todos que não existe uma formula mágica para que possamos mudar de uma hora pra outra porém existe a possibilidade de mudar um pouco de cada vez e isso se tornar muito.   Mas como fazer isso? Não é um bicho de sete cabeças, essa é apenas uma forma de ser tornar-se eficiente um dia por vez e fazer todo dia um pouco. 

Vamos pensar juntos em algo que seja muito dificil para que você consiga executar, digamos que você não consiga ler nada, é por aí que vamos começar.

No primeiro dia, tire meia hora para fazer a leitura de um livro que sempre te chamou atenção. Vamos, meia hora é pouco e você pode fazer sem pressa, assim que terminou a leitura, marque para que no dia seguinte naquele mesmo horário faça a leitura novamente.

Para evitar procrastinar todos os dias tenha uma lista; 

Faça a leitura no mesmo horário se possivel.

Evite distrações, como tvs e celulares, se desligue do mundo.

Tente aumentar o seu percurso todos os dias, sem exageros.

Monitore seu tempo para que não perca o foco.

Talvez no inicio seja desafiador e você sinta que está perdendo tempo, mas logo sentirá prazer em se tornar mais ativa e usar seu tempo de forma proveitosa.

E aí como vocês fazem para manter seu dia mais produtivo? Vocês tem costume de procrastinar?

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18 janeiro

Auto cuidado em casa, dicas para praticar no seu dia-a-dia!

 Oi gente, como vocês estão?  Tem praticado o auto cuidado? Tem tirado um tempo para cuidar do seu bem estar?  Hoje você verá algumas dicas que podem ajudar você nessa prática.

Auto cuidado no seu dia-a-dia! 

Como uma forma de reconhecimento pessoal, e de trazer uma leveza pro corpo, o auto cuidado é uma forma maravilhosa de se sentir bem. Com o auto cuidado voce se senti amado, auto confiante e melhora sua auto estima, quando você traz essa forma de cuidado para sua vida, pode sentir uma sensação confortável de bem estar, e uma auto satisfação. 

Existem várias formas que podem ser consideradas auto cuidado, algumas podem até não parecer, mas elas podem se tornar necessárias no seu dia.

Formas de praticar o auto cuidado no seu dia!

Falaremos sobre 4 formas de praticar o auto cuidado em casa, eles são fáceis e fazer, podem ser feito no decorrer do dia, sem atrapalhar os seus afazeres.

1. Cuidados com a pele!

Para começar,  investir em um bom skin care é uma excelente forma de auto cuidado, dedicar um pouco do seu tempo a uma limpeza de pele, pode ser muito satisfatório,  além de ter a cútis renovada você se sentirá feliz por tirar um tempo para cuidar de si.

2. Fazer ioga!

Conseguir um equilíbrio mental e físico nem sempre é possível, o corpo exige um treino e a mente exige outra, porém com uma prática recorrente de ioga, você poderá manter esse equilíbrio, assim você ativa o seu cérebro praticando posições que exige também uma concentração mental.

3. Descanso mental

Se não é adepto da prática de ioga, poderá se deliciar com um bom livro, você pode escolher livros que estimule a sua criatividade, que te ajude a trabalhar seu interior.

4. Exercícios físicos 

Como uma boa praticante de exercícios físicos, claro que eu iria indicar como auto cuidado essa prática maravilhosa, o exercício traz  a sensação de bem estar, melhora sua auto estima e também diminui o nível de estresse. 

Praticar o auto cuidado, tem um efeito positivo na nossa vida, é saudável,  nos promove sensação de bem estar,  e ainda está ligado a nossa auto estima! 

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08 novembro

Óleo de cartamo, para que serve?

 Oi gente, tudo bom? O post de hoje vai falar sobre o óleo de cartamo, vamos falar sobre os benefícios, ações alérgica, e como ele age no corpo.

Óleo de cártamo, benefício!

O óleo de cártamo é conhecido como açafrão do agreste, com  ação anti inflamatória, esse óleo ajuda no combate ao colesterol ruim no processo do emagrecimento e diminui também a pressão arterial. 

O óleo, é rico em ômega 6 e 9 além da  vitamina E,  ele auxilia  no processo do emagrecimento. Por ser rico em vitamina E, o óleo de cártamo serve para para cabelos secos, também é um antioxidante poderoso que ajuda na melhora da aparência da pele.

Como o óleo de cártamo ajuda no emagrecimento?

Os benefícios do óleo de cártamo são inúmeros, e um deles é ajudar no processo de emagrecimento. Isso ocorre devido a sensação de saciedade, o  cártamo, faz com que o estômago demore a se esvaziar, por isso você senti  menos fome. 

Como o óleo  de cártamo ajuda no cabelo e na pele?

Por conter vitamina A e E, o óleo de cártamo auxilia no tratamento de cabelos secos e quebradiços, além de melhorar a pele por combater radicais livres, o que causa as rugas.

 A vitamina A, tem ação antioxidante, que garante a pele uma aparência saudável, isso porquê ela ajuda no combate à acne,  também contribui na  produção do colageno, e ainda melhora a imunidade.

Já a vitamina E, possui também  um alto poder antioxidante, ela ajuda na reconstrução dos tecidos, auxiliando assim na melhora dos fios capilares. Acredita-se que o consumo adequando de vitamina E, pode  ajudar em casos como à alopecia. 

Ainda pode haver vários estudos ligado aos benefícios de óleo de cartamo, por isso é sempre bom pesquisar.

Você deve fazer o uso de duas cápsulas por dia, sendo 30 minutos antes ou depois das principais refeições, ainda a opção de usar óleo na pele e no cabelo, de forma externa.

Então, vocês conheciam os benefícios do óleo de cártamo? Já fizeram uso? Me contem nos comentários. 

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22 outubro

Vitamina C! Como você usa na pele?

 Oi gente, hoje vou falar sobre o uso da vitamina C, e fazer uma pequena resenha sobre a máscara da Avon!

Resenha- vitamina C, máscara renew!

Hoje vou fazer uma resenha rápida sobre a máscara de vitamina C da Avon, e falar um pouquinho sobre  e seus benefícios no uso contínuo dessa vitamina.

O que eu achei?

A máscara traz a sua pele uma calmaria, isso mesmo, ela deixa sua pele super suave, abre os poros, sentir que preciso trocar os produtos de maquiagem, e foi assim que usei a máscara. Haha

Como usar?

Com o rosto limpo e ainda molhado, distribua a máscara na sua pele, fazendo leves movimentos, não aperte, seja gentil, pois não são os seus dedos que fará ela ser ativada.

O que a marca diz?

Mascara facial esfoliante térmica, limpeza suave para uma pele radiante, abre os poros e remove as impurezas.

 

Vitamina C, porque usar?

A vitamina C, é um item importante na sua rotina de skincare, assim como  é importante manter a pele limpa deve ser também o uso da vitamina C. Como fazemos  a ingestão via alimentos, é importante usar diretamente na pele também, a vitamina C é uma das principais responsáveis pela produção do colágeno, por isso você precisa incluir na sua vida.

A sua pele ao longo do tempo vai produzindo menos colageno, vão aparecendo linhas de expressão, e perdendo o brilho natural, mas para preservar esse aspecto é importante que você crie uma boa rotina de cuidados, assim  conseguirá uma pele mais jovens por mais tempo.

Usando  vitamina C!

Não há uma regra para usar vitamina C, mas é importante que você consulte um dermatologista antes de testar, algumas pessoas podem ter alergia a essa vitamina por isso é importante uma consulta ao médico antes de tudo.

A vitamina C também ajuda na potencialização do filtro solar, por isso não esqueça de dizer essa combinação e terá uma pele jovem por mais tempo.

Então, vocês tem costume de usar essa vitamina? Me contém nos comentários!

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18 outubro

Auto cuidado, nem tudo que reluz é ouro!

Não queira ter um corpo perfeito, perfeição não existe!

Não se julgue superior ou inferior, todos estamos em busca de algo, ou perdendo algo!

A verdadeira felicidade vem de quem você é, não do que você tem!

Se culpar todo dia é apenas se matar aos poucos, aprenda com seus erros! Mas não viva pra eles!

Seja uma boa pessoa, com você e com os outros! Essa é a beleza da vida!

Seja generoso, mas não espalhe por aí, generosidade vem da humildade!

Cuide da sua mente, e do seu espiritual!

A beleza da Internet, muitas vezes tem filtros!

A riqueza exibida por aí nem sempre é motivo de felicidade, apenas é para causar inveja, desprenda-se disso!

Não deixe a inveja tomar conta de você!

Tenham uma boa tarde!♡♡

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25 agosto

Auto cuidado, os homens estão se cuidando?

Não é de hoje que alguns homens têm aderido ao auto cuidado, apesar das críticas, muitos deles são adeptos atraem ainda mais seguidores.

Para a maioria dos homens, o auto cuidado era sinal de fraqueza, o que não era incomum de se vê homens com pés sujos, unhas por fazer e cabelos bagunçados, (risos) hoje eles se adequam, alguns deles ainda com alguns traços machista não admitem, mas sabemos que vocês se cuida e isso é muito bom haha.

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Auto cuidado para homens, eles  estão se cuidando  mais?

Para alguns o salão não é só um lugar para cortar cabelos ou fazerem a barba, os homens têm ido a salões de beleza com mais frequência, cuidando das unhas fazendo limpeza de pele, e usando  produtos como perfumes, hoje são bem mais usados que antigamente, creia, já ouvi homem dizer que perfume não era pra ele, era muita frescura haha, você acredita?

Levando em conta vários aspecto, o machismo em si não deu muitas opções a alguns homens, vindo desde a infância, ele eram incentivados a serem infiéis, a fumarem desreguladamente e serem muito parecidos com os pais, principalmente se esse fosse "machão".

Com o avanço da tecnologia, com uma nova era de produtos masculinos, cada vez mais os homens vêm se cuidando, a indústria brasileira de produtos masculino foi a que mais cresceu nos últimos cinco anos, então dá  pra dizer que eles estão sim, se cuidando mais.

• Auto estima masculina!

Auto cuidado, produtos mais consumido no mercado masculino!

Além de treinos diário, barbeiros e cabeleireiros, os homens estão gastando mais com a aparência, unhas bem feitas, roupas com mais estilo, e produtos como antistranspirantes, perfumes, creme de pele, e até um skin care, sim, alguns homens andam praticando o skin care, a pele do rosto tem sido uma grande preocupação para jovens, e de meia idade, há exemplos de homens de quarenta anos ou mais que, estão muito bem, além do corpo físico, estão investindo em produtos hidratantes e vitaminas que melhoram a textura da pele facial, lembrando também que os homens do campo têm tendência a não se cuidar e isso está mudando também, o que é uma boa notícia.

Os homens tem comprado com frequência principalmente pelo Instagram, além de cremes para pentear, compram shampoo para barba e cabelo, óleos corporais, hidratantes faciais, e esfoliante, além disso vem também acessorios como: relógios, pulseiras e anéis. Além do auto cuidado físico, os homens têm lembrando de andar cheiroso, haha, isso é bom, além de ser saudável, se a mulher tem que ser cheirosa vocês também precisam, ah, não esqueçam de fazer as unhas...brincadeirinha, mais é sério.

 

Para terminar, é importante o auto cuidado seja em qualquer idade, cuidar de si, é uma forma de gratidão pelo corpo. Isso faz bem para auto estima. Cuide-se!

Bom, esse foi o post de hoje, espero que vocês gostem, grande abraço  e comente aí, quero saber de vocês homens, se realmente se cuidam haha. Grande abraço ♡

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02 julho

Auto cuidado emocional!

 Tem alguns dias que venho observando algumas pessoas que estão no meu convívio e tenho notado que elas simplesmente esquecem de cuidar da mente, elas sempre se colocam em situações diárias de estresse apenas para agradar a outros, e, não estão ganhando nada em troca, aí eu me pergunto,  para que?

Como cuidar do seu emocional?

Para quem vive em situações reais de estresse, é normal não se cuidar, eu inclusive estava vivendo isso, até que dei um ponto final na situação, o convívio com outras pessoas, seja no seu trabalho, ou  seus vizinhos, pode uma hora ou outra lhe causar algum desconforto emocional.

Quando somos tomados por algum tipo de sentimento negativo em relação a  algo, aquilo não afeta apenas o seu corpo, ele afeta sua mente a ponto de você parar, situações de muito estresse pode até causar a perda de peso, ou o aumento dele, assim como também pode causar queda  de cabelo.

Tenho procurado com frequência manter minha mente sã, problemas que podem ser resolvidos eu resolvo, estou permitindo meu corpo reagir de acordo a situação, eu tenho me permitido sentir. Não da pra deixar tudo de lado, algumas coisas realmente precisam ser resolvidas, e, isso é cuidar do seu emocional.

Para se ter o emocional saudável é preciso ir aparando algumas arestas pelo caminho, não se permitir sentir é um fardo pesado demais para você querer carregar, em tempos difíceis como a pandemia, muitas pessoas tiveram seu emocional abalado, tudo porque a doença estava como que batendo na porta de todos, e de alguns ela realmente entrou, infelismente.

O controle emocional!

Uma pessoa com o emocional desestabilizado é aquela em que perde o controle com facilidade, diante de situações que acontecem com frequência, para aprender a ter um auto controle é importante se permitir sentir, mas levando em conta que é necessário trabalhar as suas emoções. Trabalhar emoções que podem lhe causar sofrimento nem sempre é fácil, exige de você dedicação, a busca pelo auto controle precisa ser regular.

A falta de inseguranca, o medo, o falta de auto controle, são gatilhos para um emocional fraco e  inseguro, existem adultos com crianças interiores machucadas e medrosa, é importante procurar ajuda, todo emocional fraco tem uma história pra contar, e, é contando essa história que você irá se permitir construir um emocional forte e saudável. ♡

• Auto cuidado, habitos saudáveis!

Oi gente, estou mais uma vez pedindo desculpas pelo atraso nas postagens, logo tudo voltará ao normal, tenho apenas três dias disponível, para tudo haha, mas estou fazendo o máximo, e vocês amigos de blogues, sempre que poder estarei visitando vocês, agradeço desde já. Grande Beijo.

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14 junho

O conceito do auto cuidado!

Por muito tempo pessoas  vem falando sobre o auto cuidado, as formas e conceitos que se abrange esse, digamos, "movimento" o auto cuidado é praticado por quase todo mundo, é o reconhecimento do próprio estilo de vida, ou até um conhecimento sobre suas necessidades mais básicas.

Para começar a praticar o auto cuidado, existe uma sequência de fatores que determinarão a sua persistência ou não nessa prática saudável de auto conhecimento.

Porque precisamos praticar o auto cuidado?

Para que você consiga entender o conceito básico do auto cuidado, é apenas você olhar para coisas que você prática no dia a dia, desde a escovar os dentes, pentear os cabelos e tomar banho, esse é o básico do auto cuidado, existe aí uma  extensa lista de auto cuidado que devemos praticar.

Você pode dividir o auto cuidado em passos. 

Sendo o auto cuidado social.

O auto cuidado físico 

E o auto cuidado mental. 

Essas três formas de auto cuidado é o início para um auto reconhecimento de um todo, por exemplo, ao prática o auto cuidado social, você conhece e sai com pessoas que possam ou não ter ideias e posturas relacionadas a você,  a questão é,  como isso me afeta, é simples; quando conhecemos quem somos, sabemos do nosso limite, isso vai permitindo a você a se conectar com pessoas que tenham ideia diferentes mas que, ainda assim respeitem sua opinião,  ao conviver com outras pessoas, podemos aprender costumes e gostos de cada um. 

 

• Auto cuidado, suplementos!

 Quais são os benefícios do auto cuidado?

A prática do auto cuidado pode trazer inúmeros benefícios, um deles é,  aumentar sua auto estima, isso porque ao cuidar de si, a sensação de bem está vai aumentando,com isso  você vai gostando do que está vendo e essa prática vai fazendo parte da sua rotina. 

Os benefícios do auto cuidado pode variar muito de pessoa para pessoa, além do auto conhecimento, não devemos achar que o auto cuidado é só cuidar da pele e do cabelo, lógico que isso faz parte, mas devemos pensar em como mudar o nosso estilo  de vida pra melhor, através do auto cuidado, isso porque  a prática do auto cuidado inclui, cuidar da mente e do corpo, esses cuidados elevam nossa auto estima e proporcionam bem está.  

  Benefícios da prática do auto cuidado!

Quando tornamos o auto cuidado uma prática regular e prioritária, podemos logo vê os resultados, eles consistem em:

Amor próprio, auto conhecimento, auto aceitação,  auto estima, força de vontade, autocompaixao.

Tudo isso pode fazer parte das nossas vidas sem que percamos a bondade por outros, ser auto cuidadoso não irá prejudicar ninguém, isso irá ajudar a você se reconhecer e se conhecer.

Por hoje é isso, espero que vocês gostem.  Beijos e ate próximo post.  Peço desculpa pela demora de nova postagem, semana bem corrida. 

Beijos leitores.

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07 maio

Auto cuidado, suplementos que uso para ganho de massa!

Então, eu tenho pegado firme nos meus treino em casa, haha, resolvi diminuir o açúcar, faço aeróbicos constantes e treinos com peso, aqui em casa tenho barras e anilhas que me auxiliam enquanto não volto para academia, como eu mostrei  vocês na minha postagem que tenho seguido minha rotina de cuidados, eu realmente tenho.

Há umas 4 semanas, meu esposo comprou um whey para que eu começasse uma reposição  de proteína, ele treina também e no caso ele usa a creatina, eu preferi não  fazer uso dela, porque... A creatina retém muito líquido, e com a retenção eu iria ficar parecendo inchada, e, com meus 1,60 de altura eu realmente não gostaria haha.

Como eu disse, meu esposo tinha comprado um whey  no valor de 69 reais está bem abaixo do preço, pois o produto estava com o valor errado, o erro foi percebido só no caixa, então ele pagou um valor menor, pelo que ele me disse o valor seria de 105, se não me engano esse valor mais caro depende da marca e se é puro ou não. Tenho gostado muito do resultado, venho aumentando a minha massa magra, mais ainda preciso melhorar, não gosto de ficar me punindo, mas, tenho um sério problema em consumir açúcar, tanto que resolvi eliminar quase que completo da minha dieta, então com isso vou começar a perceber  que as celulites sumiram haha, gente você pode está bem consigo e com as suas celulites e tal, mas se isso incomoda você e sabe que pode e quer da uma aliviada, é importante se cuidar né. 

♡Não fica aí se punindo não, isso é algo que me incomoda, e , se me incomoda eu tento melhorar tá, você tem que está feliz do seu jeito, ok?♡

  Então, o whey comprado é da integral médica, 100% puro, e sabor chocolate, tem 0 glúten,  4,4 gramas de BCAA e 20 gramas de proteína, tenho quase 3 semanas tomando e confesso tô amando, aí, eu fui e ganhei outro whey da minha irmã, haha, ela treina em casa também,  mas como ela gosta da proteína 100% isolada ela resolveu me dá, eu gostei claro.

O whey da integral médica você toma 2 sclup por dia em 200 ml de água, deve ser usado bonita treino. Durante muito tempo fiz o uso de suplementos para manter uma massa corporal legal, sempre fui muito magra, e, não gostava disso, os suplementos me ajudaram muito, hoje eu continuo usando, e confesso à vocês, além de uma boa alimentação e com a suplementação, tem me ajudado bastante e estou feliz com os resultados. 

Então, me conte como vocês fazem o treino de vocês, e, se fazem usam algum tipo de suplemento?  Espero vocês nós comentários beijos e até mais!

Me perdoe pelas fotos, não saíram do jeito que eu queria, mas espero que vocês gostem do conteúdo, beijos!

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22 abril

Hábitos saudáveis que devemos cultivar!

 

Na correria do dia-a-dia esquecemos de pequenos hábitos que a longo prazo fará muita diferença, apesar da frase  só se vive o hoje, é importante que hábitos saudáveis façam parte da sua rotina.

Porque  ter  hábitos  saudáveis?

Não é de hoje que ouvimos sobre novas formas de cuidar do corpo  e mente, mas isso é  muito na teoria,  porém na prática, a maioria das pessoas pecam, e, de certa forma algumas se privam muito do auto cuidado, umas por vergonha, outras por falta de tempo e existe a turma que só é  preguiçosa mesmo, haha...mas, já parou pra pensar o quanto ter hábitos regulares de cuidados com o seu corpo pode ser saudável?

Uma vida saudável não é apenas fazer exercícios todos os dias, comer comida saudável♡. 

• 3 pilares essenciais para auto cuidado
  

Alguns hábitos saudáveis podem incluir por exemplo:

● Caminhadas matinais. 

● Ioga e meditação 

● Leituras regulares

● Sair com amigos (depois da pandemia)

● Dormir mais

● Tomar bastante água 

● Assistir a um filme bom

Não dá para caracterizar  hábitos saudáveis apenas por exercícios físicos e comidas super saudáveis, as vezes cuidar-se de forma satisfatória é ter hábitos saudáveis também, desde que isso não prejudique  a sua saúde negativamente, não dá pra se punir o tempo todo.

Bom, hoje é um post apenas para te da algumas ideias de como se cuidar não, aproveita pra se reavaliar, e, os cuidados são relativamente fáceis, beijos e até o próximo post.

Foto de Lisa no Pexels

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07 abril

3 Pilares essenciais para auto cuidado!

Muito ouvimos sobre auto cuidado, mas pouco sabe sobre os  pilares em que ele está envolvido, por isso tenho hoje a sua disposição 3 Pilares para o seu auto cuidado, abaixo você verá irá  conhecê-los.

 Quais são os pilares do auto cuidado?

Conhecer cada um dos pilares, poderá fortalecer a sua vontade de se reconhecer, tudo envolve conhecimento e pratica-lo é a forma mais fácil pra se obter sucesso.

• Pilar número um

Saber do que você realmente gosta!

Saber realmente o que você gosta e o que você quer, pode evitar muitas dores de cabeça, está consciente das suas escolhas e necessidades, poderá abrir caminhos e experiências, incríveis na sua vida.

Conseguir identificar o que realmente te faz feliz, é demostrar auto conhecimento, essa é a forma mais saudável para se viver em um mundo tão caótico, quando você consegue se conectar e  se reencontrar consigo mesma, poderá então perceber e reconhecer quais são seus gostos, suas inseguranças e o que te faz forte.

• Pilar número 2

Um ponto de reparação!

 

Ter um ponto de reparação é como ter um step, você de vez em quando irá cair, irá pensar em desistir mas quando se tem um ponto de restauração você se sentirá melhor, esse ponto é o fator X para que você não perca o foco e não  desanime se a caminhada for cansativa e desmotivante, esse step irá garantir que você viaje mais longe, apesar do arranhões e das quedas que tomou.

Deixe claro que esse ponto de recuperação é  para momentos em que você já não sabe mais como agir, então usar esse suporte pode ajudar você a seguir em frente, sem danos permanentes.

• Pilar número 3

Conheça  sua personalidade!

As vezes gostamos de saber mais sobre outras pessoas, por exemplo: como elas vivem, o que elas gostam de comer, como elas se comportam, esse são apenas alguns detalhes que gostamos de saber a respeito delas. 

Mas e você, se conhece? Sabe tudo sobre você ? 

Se conhecer ajuda  a criar e realizar metas, essa sua personalidade é a parte que define quem você é e o que você quer e pode ser, as vezes determinadas resposta vem quando nos conhecemos verdadeiramente. Saber mais sobre sua personalidade, irá ajudá-lo a tomar decisões, a crescer e a rever algumas atitudes, isso pode ser uma forma de amadurecimento pessoal.

Antes de criar o post fiz um teste de personalidade, e descobrir que sou Protagosnista, e quando fui lê porque fui classificada assim, realmente percebi que tem tudo a ver comigo, caso você queira se descobrir também, vou deixar o link abaixo para você acessar.

Vem me contar depois qual o seu tipo de personalidade, pode fazer bem compartilhar  com outros, o tipo de pessoa que você é.

 Pode ser uma forma de conseguir se visualizar em um determinado texto, eu amei descobrir a minha personalidade, e realmente sou o que o teste diz, faz o seu creio que você pode gostar também. 

• Teste de Personalidade!

O site acima não tem nenhuma ligação com o blog Mulher Nova Era ,  o link foi feito apenas para que os leitores podesse se redescobrir fazendo um teste de personalidade.

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25 março

10 Atitudes que demonstram falta de amor próprio!

O que é amor próprio?

É o ato de si cuidar, elogiar a si mesmo, é ser agradável consigo, é preservar sua saúde física e psicológica, é a arte de dizer não a determinadas situações, é ser consciente do poder que tem. 

O amor próprio vem do auto conhecimento, do amadurecimento pessoal, o auto conhecimento lhe permite entender seus limites, conhecee suas fraquezas e como aprender a caminhar com elas.

Agora que você tem mais ou menos a ideia do que é amor próprio,  mostrar abaixo 10 Atitudes que demostram que você não tem amor por si mesmo.

• Você tem se cuidado, ou ainda vive cuidando mais dos outros?
  

O que a falta de amor próprio faz com você?

Hoje você vai vê dez atitudes que provam que você não tem amor próprio, e, saber como ela afeta a sua vida!

 1. Está em constante mudança para agradar há outros.

2.Não se impor diante de situações  que lhe incomoda.

3. Permitir que outros decidam o que você vai ser.

4. Abdicar sempre dos seus sonhos, porque as pessoas nunca te apoiam.

5. Sempre ceder.

6. Nunca dizer não. 

7.Sempre querer aprovação. 

8. Ter medo de dizer o que senti.

9. Ter medo do que as pessoas vão pensar.

10. Está sempre disposta a ajudar outros, mesmo que isso não faça bem a você. 

• Auto cuidado para quem sofre de ansiedade!
  

Existem várias outras formas de saber se você tem ou não amor próprio,  e, descobrir isso pode ajudar você no seu auto conhecimento, a ideia de se amar, pode ajudar você a descobrir como as pessoas são verdadeiramente com você, a aceitação pode ser muito dolorosa, mas crescer é um passo de grande responsabilidade, permitir se conhecer, saber do que você é capaz como pessoa é gratificante. 

Espero que vocês gostem  e aprendam a se amar mais.  Beijos!

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16 março

Exercícios físicos, melhor opção para perder peso e manter o auto cuidado!

 Está cuidando da beleza, é uma das ferramentas mais usadas quando falamos de auto cuidado, a aparência é um ícone indispensável e o mais indicado por todos, o cuidado com a pele e os cabelos são tão significativos que a maioria das mulheres o fazem, muito difícil ouvir dizer que alguém não cuida dos cabelos ou da pele, ou até mesmo das unhas, isso não é ruim, é sim uma forma de manter sua auto estima bem, mas, a prática do auto cuidado não pode ficar apenas aí,  fazer exercícios físicos podem trazer inúmeros benefícios, tanto para a saúde quanto para a sua auto estima.

Práticando  exercícios físicos!

Podemos arriscar e dizer que, exercícios físicos praticado ao menos três vezes por semana já é o suficiente para: melhorar o humor, regular o intestino, reativar os músculos,  melhora a aparência da pele e dos cabelos, praticar exercícios físicos não é apenas por aparência física é também pela saúde,  cuidar do seu bem maior o corpo, deve  começar  a se tornar prioridade.

 Para conseguir praticar exercícios físicos é importante força de vontade, assim você vai conseguir bons resultados, se preferir  tente se inspirar numa musa que você gosta, para ter resultados satisfatórios é importante a constância,  além de uma alimentação balanceada; todo exercício é bom para o corpo, algumas pessoas possuem limitações que podem impedir de praticar determinados movimentos, mas, haverá outros mais fáceis e que podem trazer o mesmo resultado, o importante é não desistir.

Minha lista de exercícios!

Tenho praticado exercícios regulares, foi assim que conseguir perder peso depois de ter ganho 20 kg durante a minha gravidez, foi um processo doloroso e lento para me, por que, eu como demais, sou gulosa, haha, foram dias e  dias de práticas constantes, hoje estou quase com meu peso anterior que era 55, agora estou com 58, estou satisfeita, praticar exercícios foi o maior aliado para me. Veja alguns exercicios que faço em casa.

• Exercicios para pernas, para tonificar  aumentar os músculos.

• Exercicios para endurecer os braços, principalmente o "tchauzinho".

• Abdominais principalmente para a ponchete.

• Exercicios para os glúteos, para endurecer e  aumentar também.

As vezes a gente precisa ter força para começar, saber o que pode fazer dentro dos seus limites, eu fazia caminhada também, mas percebi que estava ficando mais inchada, então resolvi partir pros exercícios com peso, para me o resultado está sendo mais satisfatório. 

 

É recomendável consultar o médico antes de qualquer prática de exercícios. 

Por hoje é isso, ficou um texto grande, mas espero que vocês consigam entender o como é importante se cuidar. Beijos  florzinhas! Até o próximo post!

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22 fevereiro

Tenho seguido a minha lista de auto cuidado, e, você?

Todo dia, é dia de praticar o auto cuidado! 

Oiiiii! Eu sei bem comprido esse oi de hoje né, foi só pra dá uma animada em vocês aí, haha...saiu um sorriso? Espero que sim!

Pra vocês que acompanham o blog e meu Instagram  @ericasantosmc sabe que eu pratico algumas formas de auto cuidado, sempre gosto de alguma forma cuidar um pouco de mim e, pensando nisso gostaria de saber de vocês o que andam fazendo por vocês, qual forma que estão se cuidando e como estão fazendo isso.

O auto cuidado é a melhor forma de auto conhecimento, de uma boa auto estima, eu de vez em quando tento tirar pelo menos dois dias na semana para cuidar da aparência, limpeza de pele, hidratar meus cachos haha e, todos os dias eu pratico exercícios físicos, tenho praticado em casa mesmo, alguns desses cuidados deveriam entrar se é que já não está, na sua lista.

 Tenho procurado também, lê com frequência, gosto de estipular um tempo determinado para lê, até por que com os afazeres de casa, nós podemos esquecer da gente, quem tem essa vida corrida sabe como não é fácil, todos os dias devemos tirar alguns minutos para nós.

Minha lista de auto cuidado em casa!

Aqui no blog eu já fiz alguns posts sobre como se cuidar em casa, por isso aqui vou resumir um pouco, o tipo de auto cuidado que eu pratico.

Musculação. Gosto muito, me deixa estimulada, melhora meu humor e não consigo viver sem, no momento tenho feito em casa.

Cuidar da pele, cabelo e das unhas. Tem semanas que eu até relaxo mas depois volto com tudo, as unhas são minha paixão e, pra quem não sabe amooo, colocar unhas postiças, sou apaixonada e sempre me sinto bem quando coloco. (não me juguem), passo horas decorando e colando haha.

Maquiagem pra foto. Tem sim, gosto muito, apesar de não ser uma pessoa profissional, tenho aprendido bastante no perfil da @Andressavascon tem dicas incríveis eu amo muito. Tenho praticado bastante em casa.

Leituras. Quem disse que lê não melhora seu humor nunca pegou um livro e consumiu em dois dias haha, gente sou apaixonada por leitura, sempre fui, no momento estou lendo um incrível, depois conto pra vocês.

Ficar com a família. Sim isso é muito importante, principalmente quem tem filhos, sabe a importância que temos  momentos em família, está com quem você ama é muito acolhedor e deixa a gente feliz.

• Auto cuidado em casa como fazer?

Gente esse post eu fiz para mostrar para vocês que ainda ando seguindo a minha ideia de auto cuidado.

Espero que vocês consigam seguir a de vocês também, pois se cuidar é muito importante. Beijos!

• Como você tem praticado o auto cuidado em casa?

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09 fevereiro

Tenho cuidado mais de me, por esses dias!

 

Eu não sei vocês mas, a vida não é nada fácil para mulher que é mãe,  esposa e dona de casa, estamos sempre em movimento constante, somos capazes de fazer muito por outros, as vezes esquecemos de nós mesmos,  somos levados à isso sem perceber; tem alguns meses que venho percebendo isso, foi logo depois de começar a ter algumas crises de ansiedade, que depois de alguns exames fui descobrir  que era apenas falta de vitaminas pois é,  as vezes achamos que isso não é importante, tive alguns problemas por causa do meu desleixo,  as vezes precisamos cuidar de nós, cuidar do nosso interior e do nosso físico também,  é bom tanto para nossa auto estima, quanto amor próprio que aprendemos  a desenvolver.

Ultimamente tenho me cuidado mais, quem me conhece a muito tempo sabe o quanto fui relaxada com a minha aparência, quase não gostava de maquiagem, mas de uns tempos pra cá comecei a perceber essa necessidade de cuidar de forma diferente de me... ah eu sempre cuidei do físico. 

Eu ultimamente venho pensando em praticar outras formas de auto cuidado, se der certo vou trazer aqui para vocês. 

E vocês como se cuidam? Qual é  a forma de Auto cuidado que vocês mais praticam?  Diga aí nós comentários.  Beijos!

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01 fevereiro

Como você tem praticado o auto cuidado em casa?

 

Como você tem praticado o auto cuidado em casa?

Eu não sei vocês, mas semana passada eu tive o que podemos dizer, um choque de como eu não estava tirando um tempo para cuidar de me, exatamente, eu não fiz nada, apesar de sempre ter um dia corrido, cheio de afazeres e tal, eu conseguia pelo menos algumas horas para me, porém semana passada não obtive sucesso, mas eu comecei a ver que não estava planejando e que tudo estava desorganizado assim; eu resolvi fazer  diferente essa semana, quem tem filho sabe o quanto é difícil, as vezes chega no fim do dia e parece que você nunca fez nada porém o seu cansaço tá ali para dizer, não fez você haha.

Como eu vou mudar essa semana?

Como eu estava falando para vocês, essa semana quero dá uma guinada, quero ter um tempo em que eu consiga fazer algo para me, porque se não nós surtamos não é mesmo? Entre uma coisa e outra, os compromissos, a vida corrida com os filhos, a falta de planejamento faz tudo parecer ainda pior e, claro que eu não pretendo deixar isso acontecer essa semana. O plano vai ser o seguinte.

Hoje segunda-feira logo pela manhã, eu já fiz alguns exercícios, preciso deixar isso certo, por que o blog ocupa a parte da tarde todos os dias, eu sempre tiro um cochilo antes de escrever, me ajuda a relaxar e melhora meu humor também.

Na terça-feira, será exercícios pela manhã, eu faço logo após os afazeres de casa, o que normalmente me deixa despreocupada, tenho um livro pendente que eu acabei lendo muito pouco semana passada, vou fazer a retomada essa semana com certeza.

Na quarta-feira, eu não faço exercícios, o que vai me dá uma hora extra, para outros cuidados  e bem que eu preciso dá uma melhorada na aparência dos meus cachos, eu sempre procuro fazer a tarde, quando sobra um tempinho livre, mas quero fazer pela manhã, para o resto do dia ficar mais organizado.

Na quinta-feira, eu volto com os treinos, logo pela manhã, eu sempre procuro diferentes exercícios para fazer, as vezes eu faço ioga também, o que me ajuda a manter uma boa concentração. Terei a tarde livre, porque é um dia mais leve pra me, eu sempre acho a quinta, um dia bem leve, não sei por que, rsrs.

Na sexta-feira, ar de fim de semana, ainda pratico exercícios, porém deixo eles mais leve, é o dia em que gosto de fazer as unhas, eu não sei vocês, mas sou apaixonada por unhas postiças, acho um charme, eu sempre coloco e amo. Depois é só aproveitar não é mesmo, rsrs. 

Então meninas, como vocês tem praticado o auto cuidado aí na casa de vocês, é muito difícil manter uma rotina de cuidados com a gente mesmo não é? Eu sempre relaxo algumas semanas, mas não gosto, depois de um tempo parece que a gente se perde né, pois, é, que tal se cuidar de novo, começa hoje. Beijos!

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19 janeiro

Auto cuidado financeiro, o que é e, como praticar?

 

Você pode ter escutado por vezes falar sobre auto cuidado, aqui no blog existe várias dicas para essa pratica, hoje nós vamos falar sobre o auto cuidado financeiro. Toda forma de auto cuidado é bem vinda e, com a pratica você pode evitar inúmeras dores de cabeça.

Como funciona o auto cuidado financeiro?

Todos os dias podemos passar por situações estressantes, seja com dinheiro, com cuidados pessoais e físicos, se você não sabe  o que é na pratica, agora seria uma boa hora para começar veja como. Auto-cuidado

Manter o foco no que deseja é a forma certa para começar… Para praticar o auto cuidado financeiro você deve focar no que quer:

Controle seus gastos:

Controlar os gastos é o primeiro passo para começar com o auto cuidado financeiro, saber o quanto gasta e com o que você gasta, é o que vai começar a facilitar a sua vida, pode até sobrar uma graninha para um lazer.

Evite comprar por impulso:

 Quando você compra por impulso acaba tirando a sua paz mental, porque  os gastos extras não estavam devidamente calculado, você não tinha plano para um gasto extra e, com uma nova divida, itens essencial pode faltar...procure fazer uma tabela dos seus gastos, principalmente se você tem o costume de gastos impulsivos.

Economize :

Em momentos como esse tenho certeza que você queria ter uma grana guardada não é? Pois é, mas nunca é tarde para começar, todos os dias podemos guardar um pouco, economizar pode ajudar você mais na frente a realizar um sonho, por menor que seja.

Faça uma lista de gastos mensais:

Todos nós temos gastos mensais, despesas fixas, como contas de água, luz, aluguel e compras, essas contas sempre vão existir, para que nada saia do controle, é muito importante também que você faça o controle de gastos supérfluos,  pode ser que você esteja exagerando nesse ponto aí, saber o que, como e onde gasta seu dinheiro é muito importante, não acha?

Bom por hoje é isso . Beijos!

Foto de Moose Photos no Pexels

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05 janeiro

Você tem se cuidado, ou ainda vive cuidando mais dos outros?

 

Cuidar do próximo, ajudar, está presente quando a pessoa precisa é um ato de grande generosidade, existem pessoas que deixam de cuidar de si, para dedicar seu tempo para outra pessoa, mas chega uma hora em que toda essa dedicação parece nunca ser o suficiente e é aí que as coisas podem tomar um rumo diferente.

Dedicar sua vida exclusivamente a outra pessoa, pode ser um grande erro, ser prestativo e querer ajudar, é muito bonito, porém quando isso acaba prejudicando  você , seus valores e princípios, sua saúde física e mental é hora de rever suas atitudes e começar a pensar se é isso que você quer realmente.

Cuidar demais dos outros pode lhe deixar um vazio mais tarde, está sempre a disposição, nunca dizer não, super valorizar o outro, pode te levar a um abismo de depressão, falta de amor próprio, pode impedir que você cresça profissionalmente e, o mesmo pode acontecer com a  pessoa a quem você cuida exageradamente, o excesso de zelo, torna a pessoa dependente, não a prepara para a vida, deixa o ser humano imaturo e com falta de sensibilidade.

Ame o que você tem de melhor!

Quando se condiciona  a fazer tudo pelo outro, deixa  a vida depender unicamente da outra pessoa, estar sempre a disposição faz com que as pessoas não  valorize suas  ações nem o tempo que gasta com elas. Está disposição é dizer que você não é útil em mais nada, por isso tem todo tempo livre. 

Dedique-se a coisas que você gosta de fazer, tire um tempo para você, cuidar de se não é egoísmo, é saber que você merece todo carinho amor e respeito, não deixe outras pessoas tomar as decisões mais importantes da sua vida, não permita que pessoas egoístas torne você um ser que vive para ela,  ame o que você tem de melhor, que é você.

Aprenda a valorizar o que você faz, nada de se menosprezar  o tempo todo, fazer sempre o que o outro quer dá a entender que você não tem vontade própria e além de tudo pode ser manipulada, não deixe isso acontecer .

Outro ponto muito importante é o excesso de confiança, pessoas que confiam demais nos outros podem se decepcionar mais fácil. Aprenda a dizer não, sempre que necessário, é importante para a nossa auto estima, a auto confiança.

Então é isso, se cuidem em compartilhe por aí ficarei bem feliz. Beijos! 

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