02 dezembro

Aeróbico quando fazer e porquê?

 Oi gente, o post de hoje vai ser muito interessante, falaremos sobre o beneficio do aeróbico e a forma correta para fazer, dependendo da sua necessidade.

Antes ou depois do treino, quando fazer  aeróbico?

Você  pretende fazer um treino mas não sabe qual precisa, ficou na dúvida se faz musculação ou aeróbico, que tal fazer os dois? Vamos identificar a ordem deles.

Hoje você vai aprender a importância do aeróbico e quando você deve fazer a depender da sua necessidade.

O exercício aeróbico é um treino que pode ajudar na sua resistência,  assim como também na perda de gordura, seja  qual for o seu propósito e necessidade, o treino  será um grande aliado. 

Se você pretende fazer um treino aeróbico junto com a musculação, precisa lembrar dos seguintes fatores, o corpo que vai praticar musculação precisa de muita proteína e carboidrato para se manter ativo e forte, por isso se você amiga, está tentando ganhar massa muscular, o treino aeróbico deve ser feito depois do treino de musculação.

Após o treino com carga, seu corpo não terá mais tanta energia para gastar com o aeróbico, o que significa que voce irá fortalecer os músculo e garantirá mais resistência muscular.  O aeróbico  libera o hormônio serotonina que irá lhe dá aquela sensação de bem estar no pós treino.

Mais não é apenas o treino que te fará ganhar massa ou eliminar gordura, a sua alimentação é o ponto chave para garantir bons resultados.

Aeróbico antes do treino, quais são os benefícios? 

Se a sua intenção é perder peso, invista no aeróbico antes da musculação, porquê? 

Antes do treino  de musculação você estará descansado, assim terá mais disposição para os exercícios aeróbicos, por isso invista neles antes da musculação se sua intenção é emagrecer. Entenda, a musculação depois do aeróbico deverá ser mais leve, para que você não se machuque na execução,  por isso tenha cuidado.

Para deixar claro!

Se a sua intenção é ganho de massa muscular faça treinos aeróbicos depois da musculação. 

Se sua intenção for perder peso, faça omaerobico antes do treino, pois você terá mais energia e disposição para fazer o treino aeróbico.

Veja também esse post, ele pode lhe auxiliar em caso de dúvidas!

 Como conseguir o ganho de massa?